Hogyan aludhatnak jól a kismamák?


Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Készletkisöprési akció


40% kedvezmény a megjelölt termékekre!

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Kezdőlap

2015.04.11.


Ossza meg!



Hogyan aludhatnak jól a kismamák?

Az álmatlanság a várandósok nagy részének problémát jelent, az első és a harmadik trimeszter a legnehezebb időszak az alvás tekintetében. Azonban egy jól megválasztott párna, vagy egy alvópóz is sokat segíthet a kismamának a zavartalan pihenésben.


A nők körében általában gyakoribbak az alvászavarok, mint a férfiaknál, ami a nőkre jellemző hormonális változások havonta ingadozó szintjének tudható be.


Az első trimeszterben sok várandós nő ébred fel éjjelente gyakori vizelési inger, hányinger vagy stressz miatt. Ebben az időszakban a kismamák viszont aluszékonyabbak, hiszen a terhesség elején az anya szervezete felkészül a magzat táplálására.


A második trimeszter általában a megkönnyebbülés időszaka, a hányinger és az éjszakai vizelési inger is egyre ritkábban jelentkezik, ennek köszönhetően a legtöbb kismama jobban alszik.


A terhesség legmegterhelőbb szakasza a legtöbb kismamának a harmadik trimeszter. Az egyre növekvő has miatt nehéz megtalálni a kényelmes pózt, ráadásul ebben a három hónapban a gyomorégés, a légszomj, a hátfájás, a lábikragörcs is zavarhatja a kismama álmát. Visszatér a gyakori vizelési inger is.

 


Néhány praktikával az alvásproblémák enyhíthetők!

  • Első, az ideális alváspóz kitapasztalása! 
  • A gömbölyödő has miatt általában a legkényelmesebb, ha a kismama oldalára fekve, térdeit felhúzva fekszik ezzel segítve a vérkeringést. 
  • A kismamáknak érdemes megfontoltan kiválasztani, és ügyesen használni a párnáit. Széles párna választékunkban bizonyára biztosan megtalálja az Ön számára tökéletes darabot!
  • Jót aludni csak akkor lehet, ha a kismama odafigyel arra is, mit eszik és mit iszik lefekvés előtt.
  • Amennyire csak lehet, a várandósoknak tanácsos kerülni a koffeinfogyasztást. A kávé vagy a tea a jó alvás ellenségei.
  • Ha a várandós nőnek lábikragörcsök okoznak álmatlanságot, segíthet, ha több kalciumot fogyaszt
  • Mozogni a terhesség alatt is kell, természetesen csak ha az orvos is engedélyezte.
  • A terhes nők közül sokan horkolnak. Az alvási apnoe a várandósok körében egyre gyakoribb, melynek oka valószínűleg a testsúlygyarapodás és a hormonális változások. Az apnoe tüneteinek enyhítésére ajánljuk apnoe parnánkat!

Szerző: Matrac.hu

Ossza meg!



Napi ajánlat

Böngésszen legújabb ajánlataink között és élvezze Ön is a NOVETEX termékek nyújtotta kényelmet!


Vásárlás

Biomatracok


Kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújt.

Vásárlás



Vásárlás

Készletkisöprési akció


40% kedvezmény a megjelölt termékekre!

Vásárlás



Vásárlás

TEMPUR memóriahabos matrac


A TEMPUR matrac javítja az alvás minőséget.

Vásárlás


Ajánlott termékek


  Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Baurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással

Beurer Lábmelegítő FWM 50 Shiatsu masszírozással, puha felület, 1 masszírozó és...

23 290 Ft
matrac.hu
Akció
Gyapjú lábmelegítő mamusz

Gyapjú lábmelegítő mamusz

Megjött a hideg és vele együtt a gyapjúszezon kezdete is. Aki puha kellemes melegre vágyik...

5 990 Ft 5 391 Ft
matrac.hu
TEMPUR memóriahab

TEMPUR Cloud Breeze 22 Matrac

A TEMPUR legújabb Breeze technológiában a puhaság és a támogatottság egynsúlya valósul meg,...

424 990 Ft
matrac.hu
Akció
Akupresszúrás matrac

Akupresszúrás matrac

Vitalizálja testét napi 10 perc alatt, legyen fitt és egészséges minden nap. Stimulálja az...

7 990 Ft 6 791 Ft
matrac.hu

„Mindig jó ágyat és jó cipőt vegyél, mert ha nem az egyikben vagy, akkor a másikban.”– Maugham

Okos alvás, okos ébredés – Minden nap ugyanakkor érdemes

Okos alvás, okos ébredés – Javíts az elalváson alvásciklus mérővel!

2018.04.16.

Mindannyian tudjuk, hogy az alvás fontos. Ha túl keveset vagy egyszerűen rossz minőségben alszunk rendszeresen, az súlyos krónikus egészségi problémákhoz is vezethet, mint a szívbetegség és az elhízás. Mégis úgy tűnik, hogy minden este, amikor eljön végre a szundi ideje, eszünkbe jut valami fontosabb dolog, ami matt nem megy az időben történő lefekvés.

Tovább

Biztos módszer a derékfájás ellen! Te mennyi időt töltesz képernyő előtt?

Biztos módszer a derékfájás ellen – Tölts kevesebb időt képernyő előtt!

2018.04.16.

Ha csak magunkon mérjük azt az időt, amit egy nap leforgása alatt valamilyen képernyő előtt töltünk, akkor rájövünk, hogy ez a szám megdöbbentő! Azon túl, hogy függőséget okozhat, és hogy a szemünknek sem teszünk jót vele, a derekunkat is megviseli. De ezt már kevesen kötik össze. 

Tovább

Tökéletes ágybetéttel, matraccal a jó alvásért - íme a legfontosabb tudnivalók egy helyen!

Ágybetét, matracok felnőtteknek - a tökéletes alvás záloga a megfelelő ágybetét!

2018.04.09.

Tudtad, hogy a jó alvás a stresszmentes és egészséges élet záloga? Természetesen fordítva is igaz, ám egy megfelelően kiválasztott ágybetéttel, egy kényelmes minőségi matraccal sokat tehetsz egészséged védelme érdekében… Bemutatjuk most a leggyakoribb ágybetét típusokat és jellemzőiket, hogy könnyebb legyen a döntés!  

Tovább


Tovább a cikkekhez